心悸导致的失眠可以通过综合调理来缓解，包括生活方式调整、中医调理、药物干预等方法。以下是一些具体建议：
1. 生活方式调整
规律作息：保持固定的睡眠时间，避免熬夜，建立健康的生物钟。
饮食调节：减少浓茶、咖啡、可乐等兴奋性饮品的摄入，避免辛辣刺激性食物。
睡前放松：睡前泡脚、听轻音乐有助于放松身心，但避免睡前半小时剧烈运动。
适度运动：晚饭后进行半小时到一小时的适度运动（如散步），有助于缓解疲劳感，但睡前避免剧烈活动。
2. 中医调理
中药调理：根据体质辨证用药，如心血不足可尝试归脾丸或养血安神丸，气阴不足需补气养阴。建议在医生指导下使用中成药（如朱砂安神丸、甜梦口服液）。
穴位按摩：按压内关穴（手腕内侧两筋之间）并配合揉按，可改善心慌、失眠症状，每天坚持3分钟，两周左右可见效。
3. 药物干预
心率控制：若心悸伴随心率增快，可在医生指导下服用β受体阻滞剂（如阿替洛尔、倍他乐克）稳定心率。
短期助眠药：严重失眠时可短期使用助眠药物，但需神经内科医生处方。
4. 心理与行为疗法
认知行为治疗：避免过度关注失眠，不强迫入睡，减少床上与睡眠无关的活动（如玩手机）。
放松训练：通过专业放松技巧缓解焦虑，白天控制午睡时间（不超过30分钟）。
如果症状持续或加重，建议及时就医排查器质性疾病（如心律失常），必要时进行24小时动态心电图监测。
