为什么恋爱会失眠 谈恋爱为什么会失眠睡不着觉

1. 生理机制：恋爱初期大脑会分泌大量多巴胺、苯乙胺等物质，这些"爱情激素"会让你处于兴奋状态，就像喝了咖啡一样难以平静。

2. 心理活动：

3. 行为改变：

改善建议：

建立"数字宵禁"：睡前1小时停止情感话题

把担忧写下来：用记事本清空大脑

尝试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

白天增加运动：消耗多余精力

你知道吗？牛津大学研究发现，热恋期失眠其实是进化优势我们的祖先需要这种警觉来保护新建立的亲密关系。不过如果持续超过3个月，可能需要调整相处模式了~

你最近是因为甜蜜的想念睡不着，还是因为关系中的不确定感失眠呢？