失眠失眠失眠怎么办啊

哎呀，失眠真的让人很崩溃呢！特别理解你现在的烦躁感，躺在床上翻来覆去睡不着的时候，时间都变得特别漫长对吧？()

不过别担心，这里有几个亲测有效的「深夜急救包」给你试试看

物理外挂法

把手机扔远点！蓝光会骗大脑"天亮了"，试试听白噪音（比如雨声/ASMR）

用「4-7-8呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次超催眠

吃货玄学

温牛奶+蜂蜜真的有用（色氨酸助眠）

便利店买根香蕉吃，镁元素能放松肌肉

反套路操作

故意睁大眼睛默念"我一定不能睡着"，反而容易破防（大脑叛逆期hhh）

起床做套无聊的事：比如背圆周率/整理袜子...困意来得猝不及防

如果试过这些还是睡不着，千万别焦虑！其实躺着闭眼也是休息，比玩手机强多啦～

需要的话可以和我聊聊心事呀，有时候失眠是因为心里压着事情呢 (ω`)