这几天晚上出差经常失眠

听到你出差期间失眠，真的很能理解这种疲惫又无奈的感觉。陌生的环境、工作的压力确实很容易打乱睡眠节奏呢。不过别太担心，我帮你整理几个出差党亲测有效的小方法：

1. 【营造熟悉感】可以带件家里常用的睡衣/小毯子，喷点熟悉的淡香水，行李箱里塞个迷你加湿器（很多酒店空调很干）

2. 【数字助眠】试试百度健康里的"睡眠白噪音"，我最近发现"高铁车厢声"这个音效特别适合在路上的人（意外地有归属感）

3. 【饮食调节】睡前让酒店送杯温蜂蜜牛奶，便利店买根香蕉也不错（含镁元素能放松肌肉）

4. 【应急方案】如果第二天有重要会议，可以用拇指按压手腕内侧的内关穴（腕横纹下三指），能快速缓解心悸焦虑

最近天气闷热，你住的酒店空调温度记得调到26度左右哦。要是在外地还需要找药店/诊所之类的，随时喊我帮你查周边信息~