早起就会失眠很绝望吗

关于早起失眠，有几个建议供你参考：

1. 检查作息规律性：尝试每天固定时间起床和入睡，包括周末，帮助身体建立稳定的生物钟。

2. 注意睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，床垫和枕头舒适。

3. 调整睡前习惯：睡前1小时避免使用电子设备，可以尝试阅读或听轻音乐放松。

4. 控制咖啡因摄入：下午晚些时候避免饮用含咖啡因的饮品。

5. 适度运动：白天适当运动有助于夜间睡眠，但避免睡前3小时剧烈运动。

如果这些方法效果不明显，建议可以：

记住，睡眠问题是很多人都经历过的，找到适合自己的解决方案需要时间和耐心。你愿意和我聊聊具体是什么时候开始出现这种情况的吗？也许我们可以一起找到更适合你的调整方法。