心率93失眠 失眠心率90感觉很累

1. 关于心率：

2. 关于失眠：

睡前1小时避免使用电子设备

保持卧室凉爽黑暗

尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）

3. 改善建议：

4. 需要警惕的情况：

如果伴随以下症状建议就医：

你现在感觉如何？这种状况持续多久了？有时候把困扰说出来也会让心情放松一些。记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要给自己太大压力。