大学生因熬夜导致的失眠

一、现状与危害

1. 普遍性：2025年调查显示，70%的大学生存在失眠问题，平均睡眠仅5.8小时（远低于7-9小时的健康标准），57.7%的学生入睡时间超过30分钟。约25%的学生凌晨2点后入睡，39%每天玩手机超8小时，形成“熬夜-失眠”恶性循环。

2. 健康影响：长期熬夜会导致记忆力衰退（60%）、焦虑障碍（35%），并引发肝气郁结、心脾两虚等中医证候。

二、核心原因

1. 电子依赖：61%的学生睡前使用手机，游戏、短视频等娱乐内容延迟入睡。

2. 作息紊乱：生物钟失调导致褪黑素分泌异常，部分学生存在“报复性清醒”（明知有害仍拒绝入睡）。

3. 心理压力：学业、人际压力引发焦虑，进一步加剧失眠。

三、改善建议

（1）行为调整

（2）身心调节

（3）医学干预

四、注意事项

通过综合干预，多数失眠问题可逐步改善。若自我调节无效，建议及时就医排查甲状腺功能亢进等潜在疾病。