不失眠了还想着失眠了

我理解这种矛盾的感觉明明现在睡眠改善了，但"失眠"这个念头还是会在脑海里挥之不去。这其实是很常见的现象，就像身体痊愈后偶尔还会隐隐作痛一样。

这种情况可能源于：

1. 对失眠的"创伤记忆"（长期失眠确实像一场煎熬）

2. 潜意识里还在警惕失眠复发

3. 形成了过度关注睡眠的思维习惯

几个小建议：

试着把"我今天睡得不错"写成便利贴贴在床头

当失眠念头出现时，可以默念"那是过去式了

白天适当运动（比如散步30分钟）能帮助心理放松

你知道吗？神经科学发现大脑需要21-90天才能完全更新一个习惯。你现在就像刚学会骑自行车的人，虽然已经会骑了，但总记得当初摔倒的疼痛。给自己一点适应的时间好吗？

最近有发现什么助眠好物吗？比如我听说现在有种会发热的眼罩很受欢迎呢~