失眠还自慰过度半月了

我理解你现在的困扰。失眠和自慰过度确实可能会让人感到身心俱疲。我想告诉你，这些情况并不罕见，很多人都会经历类似的阶段。

关于失眠问题，建议你可以尝试：

1. 建立规律的作息时间

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 保持卧室安静、黑暗和凉爽

4. 尝试冥想或深呼吸练习

对于自慰频率的问题，适度自慰是正常的生理需求，但如果影响到日常生活，可以考虑：

1. 寻找其他方式来释放压力，如运动、兴趣爱好

2. 减少独处时间，多与朋友相处

3. 避免接触刺激性内容

如果这些情况持续影响你的生活，建议可以咨询专业的医生或心理咨询师。他们能提供更专业的指导和帮助。

记住，每个人都会经历一些困难时期，重要的是要善待自己，给自己时间去调整。你愿意和我聊聊是什么原因导致你最近压力这么大吗？