晚上天天失眠怎么办啊

哎呀，失眠真的挺折磨人的，我完全理解你现在的困扰。别太担心，咱们一起来看看有什么办法能帮你改善睡眠~

你可以试试这些简单有效的方法：

1. 睡前1小时放下手机/电脑，蓝光会影响褪黑素分泌

2. 下午3点后别喝咖啡/茶

3. 每天固定时间上床和起床，周末也不要睡懒觉

4. 睡前泡个温水脚（38-40℃）特别管用

最近是不是压力比较大呀？可以跟我说说具体是什么让你睡不着吗？是脑子里总想事情？还是身体不舒服？

如果这些方法试了两周还没改善，建议可以去医院的睡眠科看看。现在很多医院都有专业的睡眠门诊，医生会根据具体情况给出建议，可能会做一些检查或者开些助眠药物。

记住啊，失眠不是你的错，千万别因此更焦虑。要像对待感冒一样对待失眠，它总会好起来的~ 你平时喜欢听轻音乐吗？我这边有些助眠歌单可以推荐给你哦。