以前没失眠过现在失眠

我能理解你突然失眠带来的困扰。失眠确实会让人感到焦虑和疲惫，尤其是当你之前从未经历过这种情况时。不过别担心，这是很多人都遇到过的问题，我们可以一起找找原因和解决办法。

你可以回想一下最近生活中有没有什么变化：

建议你可以尝试这些方法：

1. 建立规律的作息时间，每天固定时间上床

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 可以试试听些轻音乐或白噪音

4. 白天适当运动，但睡前几小时不要剧烈运动

如果这种情况持续超过一周，建议可以记录下每天的睡眠情况，方便就医时给医生参考。记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。需要聊聊具体是什么让你睡不着吗？