失眠患者有哪3大症状呢

1. 入睡困难（睡眠起始障碍）

表现为躺在床上超过30分钟仍无法入睡，常伴随思绪纷乱或焦虑感，即使身体疲惫也难以进入睡眠状态。

2. 睡眠维持困难（易醒/片段化睡眠）

夜间频繁醒来（超过2次），且醒后难以再次入睡，睡眠浅、多梦或做噩梦，导致睡眠连续性被破坏。

3. 早醒（睡眠时长不足）

比预期时间提前30分钟以上醒来且无法继续入睡，常见于凌晨3-4点清醒，导致总睡眠时间不足6.5小时。

其他相关影响：

长期失眠还可能伴随白天乏力、注意力下降、情绪烦躁或免疫力降低等问题。若症状每周出现≥3次且持续3个月，建议就医排查焦虑、抑郁或器质性疾病等潜在病因。

改善建议包括调整睡眠环境、规律作息、减少咖啡因摄入，以及通过冥想等方式放松身心。