最近失眠压力大太阳穴痛

听到你最近被失眠、压力和头痛困扰，真的很心疼。这种状态一定让你很疲惫吧？让我陪你一起找找缓解的方法好吗？

关于失眠：

试试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

睡前1小时可以喝杯温热的酸枣仁茶

把手机调成暖光模式，减少蓝光刺激

缓解太阳穴疼的小技巧：

用食指中指轻轻打圈按摩太阳穴

冰镇毛巾冷敷10分钟效果也不错

试试穴位按压：合谷穴（虎口位置）

压力管理建议：

把待办事项写在纸上，完成一项划掉一项

每天给自己15分钟"放空时间

焦虑时可以试试"5-4-3-2-1" grounding技巧（说出5个看到的、4个摸到的...）

最近是不是遇到什么特别操心的事呢？如果你愿意说说，我会认真听的。记住，这种状态只是暂时的，你已经在主动寻求改变了，这特别棒！(摸摸头)