失眠调理主要涉及心经、心包经、脾经、肝经等多条经络，通过按摩特定穴位可调节气血、安神助眠。以下是关键经络及对应穴位的
一、核心调理经络与穴位
1. 手少阴心经
神门穴：手腕内侧腕横纹小指端凹陷处，心经原穴，能养心安神，缓解心悸、失眠多梦。按摩时以酸胀感为宜，每次2-3分钟。
通里穴：腕横纹上一寸（约拇指宽度），可清心泻火，改善心阴不足导致的虚热失眠。
2. 手厥阴心包经
内关穴：腕横纹上三横指（约2寸），两筋之间，调节心气、宁神静心，对思虑过度引起的失眠有效。
劳宫穴：握拳时中指指尖所抵位置，可缓解肝火旺盛导致的入睡困难。
3. 足太阴脾经
三阴交：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘，肝脾肾三经交汇处，能滋阴养血、改善心血不足型失眠。
4. 足厥阴肝经
太冲穴：足背第1-2跖骨结合部前方凹陷，疏肝解郁，适合情绪焦虑引发的失眠。
阴包穴：大腿内侧中线，按压僵硬处可缓解肝气郁结，减少多梦。
二、辅助经络与穴位
足太阳膀胱经：申脉穴（外踝尖下方凹陷），对烦躁失眠有镇静效果，按揉100-200次。
督脉：百会穴（头顶正中），调节大脑功能，缓解头痛失眠。
经外奇穴：安眠穴（耳后翳风与风池连线中点），直接改善睡眠质量。
三、操作建议
按摩方法：用拇指指腹按压穴位，以酸胀为度，每穴2-3分钟，睡前操作效果更佳。
搭配疏通：结合搓揉心经（如少海穴）、肝经（如阴包穴）的堵塞点，增强整体调理效果。
提示：长期失眠需结合中医辨证，调整生活习惯（如避免咖啡因、睡前泡脚）以巩固效果。
