失眠失眠的原因是什么

失眠的原因 2025-09-25 20:120治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：工作、学习或人际关系中的压力会导致神经长期处于兴奋状态，引发失眠。严重时，焦虑和抑郁可能成为失眠的主要原因。

创伤性：经历过重大心理创伤（如恶性刺激或童年创伤）的人可能出现严重失眠，并伴随植物神经功能紊乱。

失眠恐惧心理：部分人因过度担心失眠而陷入恶性循环，越害怕失眠越难以入睡。

慢性疾病：疼痛类疾病（如关节炎）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停综合征）、心血管疾病（如高血压）等会干扰睡眠，导致失眠。

气血不足与脏腑失调：中医认为，气血虚、心肾不交、肝火旺、脾胃不和等均可能导致失眠，表现为多梦、易醒或睡眠浅。

营养缺乏：缺乏色氨酸、镁、钾、钙等营养素会影响神经调节和褪黑素分泌，加剧失眠。

作息紊乱：昼夜节律颠倒（如倒班）、睡前使用电子产品或摄入咖啡因、酒精等会破坏睡眠周期。

环境干扰：噪音、光线、温度不适或睡眠环境改变也可能引发失眠。

药物影响：长期服用兴奋性药物（如咖啡因、激素）或突然停用镇静类药物可能导致失眠反跳。

遗传倾向：家族中有失眠病史的人更易出现类似问题。

肝气郁结：表现为遇事失眠、心烦易怒，需疏肝解郁。

心脾两虚：多见于压力大的学生或老年人，需补益心脾。

痰火扰心：梦多、舌苔厚腻，需清热化痰。

若长期失眠伴随头痛、记忆力减退等症状，建议及时就医排查病因，并结合心理调节、生活习惯改善或中医药调理进行干预。

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