失眠熬夜伤 失眠熬夜会长胖吗

1. 激素紊乱导致食欲增加

睡眠不足会扰乱瘦素（抑制食欲）和胃饥饿素（刺激食欲）的分泌平衡，使人更渴望高糖、高脂肪食物。研究发现，每天睡眠少于6小时的人更容易出现这种激素失调。错过夜间生长激素分泌高峰（晚11点-凌晨1点）也会减少脂肪分解效率。

2. 代谢功能受损

长期失眠会降低基础代谢率，使脂肪更难被消耗。睡眠不足还会引发胰岛素抵抗，促使血糖转化为脂肪储存。有研究显示，每天睡眠小于5小时的人比睡7小时的人肥胖率增加15%。

3. 行为模式改变

4. 临床数据佐证

需要注意的是，个体差异也存在：部分消耗性体质人群可能因熬夜更瘦，但多数人会出现"胖者愈胖"的趋势。中医理论还指出，熬夜损耗脾胃阳气会影响食物运化，加剧脂肪堆积。

改善建议：

- 长期失眠建议就医排查激素水平