太重视失眠 失眠需重视

失眠确实是一个需要重视的健康问题，但过度关注反而可能加重焦虑，形成恶性循环。结合国内研究和临床建议，我们可以从以下几个角度理性看待：

一、失眠的现状与危害

我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中成人失眠发生率高达38.2%，00后平均入睡时间甚至延迟到00:33。长期失眠会导致：

1. 心理健康问题：47.2%的失眠者出现心烦急躁，可能发展为焦虑、抑郁；

2. 认知功能下降：注意力不集中，加速老年痴呆风险；

3. 躯体疾病风险：增加高血压、心脑血管疾病甚至肿瘤的发病率。

二、需要警惕的信号

当出现以下2种及以上症状时建议就医：

三、科学应对策略

1. 基础调整

2. 非药物干预

3. 医疗介入时机

若自我调节无效，需排查躯体疾病或心理问题。中医针灸、西药治疗均需在医生指导下进行，避免自行购药。

四、平衡心态建议

睡眠是健康的晴雨表，既要重视其影响，也要避免陷入"失眠恐惧"的漩涡。建议通过科学认知和渐进式调整找回睡眠节律，必要时及时寻求专业帮助。