一个人慢跑多久会失眠

关于慢跑时长与失眠的关系，综合现有研究数据，主要影响因素包括运动结束时间与入睡间隔、运动强度以及个体差异。以下是关键结论：

一、慢跑时长与失眠风险

1. 30分钟以内慢跑

2. 30-60分钟慢跑

二、关键影响因素

1. 时间间隔

2. 个体差异

三、建议方案

若失眠持续，需排查运动过量（如肌肉酸痛、晨脉升高）或合并其他健康问题。