心火旺引起的失眠按摩

失眠的原因 2025-09-19 18:170治疗失眠www.shimianzheng.cn

针对心火旺引起的失眠问题，中医穴位按摩是一种安全有效的调理方法。以下是综合多个来源整理的关键穴位和操作指南：

1. 劳宫穴

定位：握拳时中指指尖对应的掌心位置，属心包经，是泻心火的主穴。

操作：用拇指螺纹面顺时针按揉3-5分钟，力度以酸胀为宜，左右手交替进行。可缓解心烦、多梦及入睡困难。

2. 内关穴

定位：腕横纹上2寸（约三横指），两肌腱之间，为宁心安神要穴。

操作：拇指按压至酸胀感，每侧100下，侧重左臂效果更佳。适合胸闷、焦虑型失眠。

3. 少府穴

定位：握拳时小指尖触及的掌心处（第4、5掌骨间），专清心经实火。

操作：拇指掐按或点刺放血（心火重时），改善口疮、小便短赤伴失眠。

推中指法：从指根向指尖单向推300次，可引心火下行，尤其适合睡前思绪杂乱者。

拍打心经/心包经：用拍打棒沿手臂内侧中线（心包经）及小指侧（心经）轻拍，促进气血循环。

力度与时间：避免用力过猛，单穴按摩不超过5分钟，以舒适为度。

搭配建议：配合酸枣仁茶饮用（含百合、茯苓等）可增强安神效果。

以上方法需坚持1-2周，若症状未缓解建议就医。

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