失眠艾炙太冲(失眠的艾灸教学视频)

一、太冲穴的功效与定位

1. 功效

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，具有疏肝解郁、平肝降火、调经止痛等作用。现代人因压力大、熬夜等易导致肝气郁结或肝火旺盛，刺激此穴可改善失眠、暴躁、胸胁胀痛等症状。

2. 定位方法

位于足背侧，第一和第二趾骨结合部前方的凹陷处。取穴时可坐或卧位，从脚趾缝向踝部推按，触及凹陷即为该穴。

二、艾灸太冲穴的具体操作

1. 艾灸步骤

2. 搭配穴位

三、注意事项

1. 适用人群

适合肝郁、肝火型失眠，表现为易怒、半夜1-3点易醒。但阴虚内热体质（如手脚心发热）者不宜艾灸，需咨询中医师。

2. 时间建议

传统认为晚上9点后不宜艾灸，以免阳气过盛影响入睡。但寒湿重者可在睡前适度施灸，以实际体验为准。

3. 辅助调理

可搭配酸枣仁、百合等安神食材代茶饮，或按揉神门、百会等穴位增强效果。

通过规律艾灸太冲穴，配合生活习惯调整，多数用户反馈睡眠质量显著改善。若长期无效，建议就医排除其他病因。