引起失眠的最主要因素为

失眠的原因 2025-09-19 16:080治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力导致的持续紧张，是失眠的头号元凶。

情绪障碍：抑郁、过度兴奋或恐惧等情绪问题会直接影响入睡。

强迫性思维：过度关注睡眠问题（如“害怕失眠”心理）反而加重失眠。

作息紊乱：熬夜、昼夜颠倒或白天过度补觉会打乱生物钟。

睡前刺激：使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、摄入咖啡因或酒精等。

饮食不当：晚餐过饱或空腹入睡可能引发胃食管反流或低血糖干扰睡眠。

慢性疼痛或疾病：如呼吸暂停、心脑血管疾病等躯体不适直接导致睡眠中断。

激素变化：女性更年期或孕期激素波动易引发失眠。

药物影响：部分抗抑郁药、激素类药物可能干扰睡眠。

噪音与光线：嘈杂环境、强光或温度不适（过冷/过热）影响睡眠质量。

睡眠环境改变：如出差、换床等适应性问题。

气血不足或脏腑失调：如肝气郁结、心肾不交等中医证型也可能表现为失眠。

若长期失眠，建议结合具体原因调整生活习惯，必要时寻求专业医疗帮助。

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