失眠食疗汤_失眠 汤

一、经典助眠汤品推荐

1. 猪心松茸菌汤

猪心不焯水直接炖煮保留鲜味，搭配松茸菌汤包、排骨和枸杞，炖1小时即可。猪心富含蛋白质和微量元素，松茸菌有助调节神经系统。

2. 酸枣仁莲子百合汤

酸枣仁（养心补肝）、莲子（清心除烦）、百合（宁心安神）三味食材炖煮1小时，适合压力大导致的入睡困难。也可打成粉冲泡饮用。

3. 当归桂圆枸杞茶

当归5克、桂圆5枚、枸杞15克煮水，补肝血、滋肾阴，适合熬夜后气血两虚的失眠，尤其对伴有疲劳怕冷、月经量少者有效。

二、广东特色安神汤

1. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜（需温水泡发去秋水仙素）、莲子、百合、玉竹与猪骨同炖1.5小时，甘甜滋润，老中医推荐改善顽固性失眠。

2. 八宝助眠汤

酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材组合，口感清甜，适合多梦易醒人群。

三、简易代茶饮方案

注意事项

- 食疗需长期坚持，配合规律作息效果更佳。