手心热失眠食疗吃什么

针对手心发热伴随失眠的情况，中医认为多与阴虚内热、心肾不交有关，可通过食疗调理改善。以下是综合多个来源的推荐方案：

一、滋阴清热的经典搭配

1. 麦冬+玄参泡水

麦冬滋心阴除心烦，玄参滋阴清热，两者合用可缓解心阴亏虚导致的手心热、失眠。每日用3-5克沸水冲泡代茶饮。

2. 生地黄+黄柏煎服

生地黄清热凉血、补阴养血，黄柏滋阴降火，适合阴虚火旺型失眠多梦。建议咨询中医后使用。

二、推荐安神食材

1. 百合

润肺清心，可煮粥（百合莲子粥）或煲汤（如百合猪心汤），缓解五心烦热。

2. 莲子+银耳

莲子养心安神，银耳滋阴润燥，搭配炖羹可改善虚热盗汗。

3. 小米+红枣

小米含色氨酸助眠，红枣补血安神，晚餐食用小米红枣粥有助于睡眠。

三、食疗汤饮方案

四、饮食禁忌

避免咖啡、浓茶、高脂肪及辛辣食物，晚餐不宜过饱，少食牛羊肉等温热食材。阴虚体质者需减少生姜、花椒等辛香调料。

若症状持续或加重，建议结合中医辨证调理（如知柏地黄丸等），避免自行长期用药。