一个人睡不着是不是失眠

失眠的判断需要结合具体表现、持续时间以及对生活的影响来综合评估。以下是关于"一个人睡不着是否属于失眠"的详细分析：

一、失眠的核心表现

1. 入睡困难：躺下后超过30分钟仍无法入睡（儿童/青年＞20分钟，老年人＞30分钟）；

2. 睡眠维持障碍：夜间频繁醒来（≥2次/晚）且醒后难以再次入睡；

3. 早醒：比预期早醒1-2小时且无法继续睡眠；

4. 睡眠质量差：多梦、浅眠，醒后仍感疲惫。

二、失眠的界定标准

三、需要区分的情况

1. 正常睡眠差异：个体对睡眠时长需求不同（如有人仅需4小时即精力充沛）；

2. 其他睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停、发作性睡病等也可能导致"睡不着"；

3. 心理因素：过度关注睡眠问题反而可能加重失眠。

四、建议措施

若符合上述失眠标准，可尝试：

注意：偶尔的睡眠问题（如考试前夜失眠）属于正常生理反应，无需过度担忧。