治失眠物理疗法 治失眠物理疗法是什么

失眠的物理疗法是通过非药物手段调节生理机能、改善睡眠节律的方法，具有无创、副作用小的特点。以下是常见的物理疗法分类及具体方式：

一、神经调控疗法

1. 重复经颅磁刺激（rTMS）

通过低频磁脉冲调节大脑皮层兴奋性，增加慢波睡眠，改善失眠伴随的头痛、疲乏症状。

2. 经颅电刺激/静电刺激

利用微弱电流调节脑电活动，适用于心跳加快、气促等失眠症状。

二、中医传统疗法

1. 针灸

刺激神门、三阴交、安眠穴等，疏通经络、镇静安神。

2. 推拿按摩

重点放松头部（太阳穴、风池穴）及肩颈肌肉，促进血液循环。

3. 拔罐与刮痧

作用于背部膀胱经，排出湿毒、缓解紧张情绪。

三、环境调节疗法

1. 光照疗法

通过模拟自然光调节褪黑素分泌，改善睡眠节律失调（如倒班障碍）。

2. 温度疗法

保持卧室温度18-22℃，配合热水泡脚缩小体表温差助眠。

3. 声音疗法

白噪音或自然音掩蔽环境噪音，诱导睡眠。

四、其他物理干预

注意事项