熬夜吃什么好？职场熬夜加餐有讲究

在漫长的夜晚，我们的身体需要得到适当的营养补给以维持运转。健康易消化的食物应当成为我们的首选。想象一下，一片全麦面包，配上清淡的汤面，再加上一杯温暖的牛奶，这样的夜晚是不是既美味又养生？

这些食物之所以成为熬夜时的理想选择，是因为它们富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其是B族维生素，它可以让我们摆脱疲劳，保护肝脏，提高注意力，舒缓压力。在这个快节奏的时代，这样的营养补充无疑是对身体的一种大爱。

熬夜工作常常伴随着长时间的电脑使用，这时候，我们的眼睛需要特别的关照。视力下降、眼肌疲劳是不可避免的问题。为了缓解这些状况，我们应该多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物。牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼以及那些橙黄色和绿色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等，都是很好的选择。这些食物能提高我们对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

对于女性来说，保持身材的苗条是一个永恒的话题。作为宵夜，我们既要满足口腹之欲，又要考虑到增重的问题。熬夜时应该避免那些油炸、烧烤等热量高且不利于消化的食物。过油、过辣、过咸的食物都不是好的选择。相反，我们应该选择清淡、营养、均衡、适度的食物，这样既能满足我们的需求，又能保持身体的健康。

当你在夜晚熬夜时，记住这些健康的选择，让你的身体在夜晚也能得到充分的营养补给。