失眠的时候怎么按摩好

一、手部穴位按摩

1. 少府穴

位于手掌第四、五掌骨之间，握拳时小指指尖下方。用拇指按揉3-5分钟，可改善失眠、健忘及头晕等症状。

2. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应的掌心位置，顺时针按揉至微酸胀感，适合思虑过多或肝火旺导致的失眠。

3. 神门穴

手腕横纹靠近小指侧的凹陷处，按压1-2分钟能清心安神，尤其适合心血不足引起的失眠。

二、头部与耳部穴位

1. 百会穴

头顶正中，两耳连线中点，按压或轻拍可健脑醒神，缓解焦虑。

2. 印堂穴

两眉中间，螺旋状向上按摩3-5分钟，帮助宁心安神。

3. 耳和穴

耳根前侧动脉跳动处，轻柔旋转按揉3-5分钟，可改善头部供血及睡眠质量。

三、下肢与身体其他部位

1. 三阴交穴

内踝尖上三寸（约四横指），健脾养血，调节肝脾肾三经。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，热水泡脚后按压至发热，引火下行助眠。

3. 安眠穴

耳垂后与枕骨下凹陷处，双侧按揉3-5分钟。

四、辅助按摩技巧

注意事项：按摩力度以微酸胀为宜，睡前1小时操作最佳，配合深呼吸效果更佳。若长期失眠，建议结合生活习惯调整或咨询医生。