失眠吃什么补肝胆最快

一、汤饮类调理方案

1. 补肝血安神汤

红枣5g、熟地10g、去核桂圆10g煮水15分钟，加冰糖10g再煮5分钟。适合肝血不足引起的失眠、多梦、心悸。

或使用桂圆10个、当归2片、枸杞少许煮水30分钟后加鸡蛋，养血安神效果更佳。

2. 清肝降火茶饮

金银花、菊花、枸杞、牛蒡根、决明子各3克泡水，早晚饮用，可疏肝降火、缓解焦虑性失眠。

玉米须单独煮水或搭配其他草药，利尿消肿的同时疏肝利胆。

二、推荐护肝食物清单

1. 滋补肝肾

2. 清热解毒

3. 营养护肝

三、注意事项

1. 饮食禁忌

避免高铜食物（如海螺）、高脂油炸食品，减少肝脏代谢负担。

2. 生活习惯

配合充足睡眠、适度运动，避免熬夜和压力过大。

若症状持续或加重，建议咨询中医师进行个体化调理，部分中成药如归芍地黄丸（滋肾养肝）或四物合剂（调经养血）也可能适用。