1. 食物本身的影响
热量与兴奋作用：羊肉属于高热量、温性食物，过量食用可能导致中枢神经兴奋，影响入睡。尤其是烤全羊脂肪含量较高，若晚餐摄入过多，可能加重消化负担，引发胃胀或不适，间接导致失眠。
燥热属性：中医认为羊肉性燥热，部分人食用后可能出现上火症状（如口干、心烦），进而影响睡眠质量。
色氨酸的双重作用：羊肉含色氨酸（可转化为助眠物质5-羟色胺），但短期内大量摄入可能因消化问题反而干扰睡眠。
2. 个体差异
消化能力：胃肠功能较弱者，夜间消化高蛋白、高脂肪的烤羊肉易引发腹胀或反酸，直接导致入睡困难。
体质敏感：阴虚火旺或易上火人群，烤全羊的燥热特性可能加重失眠症状。
3. 就餐环境因素
密闭空间风险：若在通风不良的包厢内食用炭烤全羊，一氧化碳积聚可能导致头晕、乏力等中毒症状，误以为是失眠。
进食时间：睡前2小时内大量进食会延长消化时间，建议晚餐至少提前3小时完成。
4. 改善建议
控制分量：适量食用（如每人不超过200克），搭配清淡蔬菜或凉性食物（如黄瓜、冬瓜）平衡燥热。
调整时间：避免睡前3小时内进食，给肠胃充分消化时间。
环境通风：选择通风良好的就餐场所，避免炭火燃烧不充分产生有害气体。
若频繁出现失眠，建议排查其他健康问题（如神经衰弱）或咨询医生。
