失眠气血不足失眠多梦

一、中药调理

1. 经典方剂

2. 中成药

如归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸等，需在医生指导下服用。

二、饮食调理

1. 补气血食物

2. 避免刺激性饮食

减少咖啡、浓茶、辛辣食物，晚餐不宜过饱。

三、生活习惯调整

1. 规律作息

2. 适度运动

选择太极拳、瑜伽、散步等温和运动，促进气血循环。

四、辅助疗法

1. 穴位按摩/针灸

2. 情绪管理

通过冥想、深呼吸缓解焦虑，保持心情舒畅。

五、注意事项

通过以上综合调理，可逐步改善气血不足引起的失眠多梦问题。需耐心坚持，避免急于求成。