失眠刮手掌的什么位置

失眠的原因 2025-08-25 17:200治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 劳宫穴

位置：握拳时中指指尖对应的掌心处（第二、三掌骨间偏第三掌骨）。

操作：用拇指顺时针按揉3-5分钟，或借助手机边缘/刮痧板逆时针刮拭36下，力度以酸胀为宜。左右手交替进行，睡前操作效果更佳。

2. 神门穴

位置：腕横纹内侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处（小指延伸至手腕的末端）。

操作：用刮痧板单向刮拭50-100下（方向：从腕部向指尖），或拇指按揉20-30秒，重复3-5次。

3. 少府穴

位置：微握拳时小指指尖下方（第四、五掌骨之间）。

操作：拇指指腹按揉3-5分钟，可缓解心慌、失眠及抑郁症状。

1. 大鱼际（失眠区）

位置：手掌外侧拇指侧隆起处。

操作：双手大鱼际相对搓揉，或刮痧板从掌根向指尖刮50-100下，促进经络畅通。

2. 手少阴心经

路径：从腕横纹至肘关节内侧，包含神门、少海等穴位。

操作：用刮痧板45度角单向刮拭100-200下（寒体质向上刮，热体质向下刮）。

时间：建议睡前1-2小时操作，避免临睡前刺激阳气。

力度：以皮肤微热、无疼痛为度，避免过度刮拭导致红肿。

工具替代：若无刮痧板，可用手机圆边或双手对搓替代。

以上方法需坚持1-2周，若症状未缓解建议结合针灸或中药调理。

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