老年人失眠危害健康讲座

一、老年人失眠的主要危害

1. 心血管风险：长期失眠使心脑血管疾病风险提升37%，高血压发病率显著增加，心肌梗死风险升高。

2. 认知功能衰退：失眠加速大脑功能退化，患阿尔茨海默病的风险比睡眠正常者高50%，表现为记忆力减退、注意力不集中。

3. 免疫力下降：睡眠不足导致T细胞活性降低，感染恢复时间延长，肺炎等疾病风险上升。

4. 心理健康问题：失眠老年人抑郁症发病率是正常者的4倍，常伴随焦虑、情绪低落。

5. 代谢紊乱：睡眠时间少于5小时的老年人胰岛素分泌异常，糖尿病风险增加。

二、失眠的常见原因（讲座重点内容）

三、非药物干预措施（讲座推荐方法）

1. 睡眠认知行为疗法

2. 环境与习惯调整

3. 放松技巧

四、药物使用注意事项

五、讲座设计建议

1. 案例结合：展示典型失眠导致健康恶化的临床数据（如认知衰退速度对比）

2. 互动环节：

3. 误区澄清：破除“老年人睡得少正常”“睡前饮酒助眠”等错误观念

如需具体讲座课件或活动方案，可参考天津安怡医院社区讲座的“科普-测评-干预”全链条服务模式，或长沙市中医医院的线上科普系列内容。