如何调理失眠吃什么好

失眠可以通过饮食调理来改善，不同食物和食疗方针对不同类型的失眠症状有一定帮助。以下是综合多个来源的调理建议：

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

2. 安神补血类食物

3. 滋阴养心类食物

二、中医食疗方

1. 百合莲子粥

干百合、莲子各30克加粳米煮粥，适合心火旺盛、焦虑烦躁者。

2. 酸枣仁汤

炒酸枣仁配茯苓、川芎等水煎，适合顽固失眠。

3. 猪心柏子仁汤

柏子仁与猪心同煮，养心安神兼缓解阴虚便秘。

三、注意事项

- 食疗仅作辅助，严重失眠建议就医。