失眠要按摩哪里才好睡觉

失眠的原因 2025-08-19 10:590治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，可缓解焦虑和头痛，促进头部血液循环。

2. 安眠穴

位置：耳垂后方凹陷处（翳风穴与风池穴连线中点）。

方法：用食指指节从耳后向枕骨方向推揉，放松颈部肌肉，适合神经衰弱型失眠。

1. 神门穴

位置：手腕横纹尺侧端凹陷处（尺侧腕屈肌腱桡侧）。

方法：拇指按压2-3分钟，宁心安神，缓解心悸和烦躁。

2. 三阴交穴

位置：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。

方法：拇指顺时针按揉3-5分钟，调节肝脾肾三经气血，改善女性经期失眠。

3. 涌泉穴

位置：足底前1/3凹陷处（蜷足时足心最凹点）。

方法：睡前热水泡脚后按压或轻叩，引火归元，改善心烦失眠。

内关穴（腕横纹上2寸）：理气止痛，缓解情绪波动。

印堂穴（两眉之间）：提拉皮肤3-5分钟，舒缓头部紧张。

按摩力度以酸胀感为宜，避免过度用力。

配合规律作息、避免咖啡因摄入及睡前泡脚效果更佳。

以上穴位可根据个人症状选择组合按摩，长期坚持效果更显著。

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