失眠掉头发喝什么茶调理

失眠的原因 2025-08-19 10:070治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 桑葚枸杞红枣茶

桑葚干5克（需浸泡去尘）、枸杞5克、红枣3颗（去核防上火），加分析木（核桃隔膜）3克，煮15分钟。此方可改善肝血不足导致的失眠、脱发，尤其适合熬夜后气血亏虚人群。

变体：加入熟地黄、黑豆等黑色食材，增强补肾乌发效果。

2. 桂圆桑葚茶

桂圆5颗、桑葚10克、黄金（黄精）7克，煮沸后冲泡枸杞和玫瑰。适合长期压力大、头发干枯易断者。

1. 酸枣仁百合茶

酸枣仁5克（炒熟）、百合5克、茯苓3克、桂圆3颗，煮6分钟。酸枣仁是传统安神药材，搭配茯苓健脾，减少夜醒多梦。

2. 夜交藤茶

夜交藤与酸枣仁各15克煎煮，适合心神不宁、入睡困难者，药渣可重复利用。

1. 祛湿健发茶

陈皮、生姜、茯苓各3-5克煮水，适合湿气重导致的头皮出油、脱发。

2. 黑芝麻绿茶

黑芝麻10颗+绿茶2克冲泡，简单易行，适合压力性脱发。

食材处理：红枣需去核防燥热，桑葚、枸杞等需彻底清洗去除灰尘。

饮用频率：每日1-2杯，连续饮用1-2周观察效果，体质偏热者减少桂圆用量。

若症状持续或加重，建议咨询中医师调整配方。