肝血不足失眠多梦按摩

一、核心穴位按摩

1. 太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。按摩时可用拇指从脚趾缝向足背方向推揉，每次3-5分钟，以酸胀感为宜。此穴能平肝息风、疏肝养血，尤其适合凌晨1-3点易醒的人群。

2. 三阴交穴

在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）胫骨后缘。按揉可活血调经、滋补肝肾，改善失眠、腹胀等症状。建议每天睡前按压50次，力度适中。

3. 血海穴

膝盖骨内侧上方2寸（三横指）肌肉隆起处。按摩时用拇指按压，每次3分钟，能健脾化湿、调经补血，缓解多梦和眼干涩。

二、辅助穴位与技巧

三、操作建议

以上方法需根据个人体质调整，若症状持续建议就医进一步诊断。