失眠邹老师 失眠的老

失眠是一个常见但困扰许多人的问题，邹老师从中医角度提出了多种调理方法，结合食疗、穴位按摩和中药方剂等，帮助改善睡眠质量。以下是一些关键建议：

1. 失眠的中医本质

邹老师指出，失眠的本质是“阳不入阴”，即阳气无法在夜间收敛回体内，导致虚火过旺（如心火亢盛、肾水不足）。这种情况可能由情绪波动、饮食不当或过度劳累引发。

2. 食疗推荐

3. 分型调理方法

4. 生活习惯调整

5. 注意事项

如需具体方剂配比或穴位按摩细节，可参考邹老师的视频讲解。