没补充维生素会失眠吗

缺乏某些维生素确实可能与失眠有关联，但失眠的原因通常是多方面的，维生素缺乏只是潜在因素之一。以下是综合搜索结果的分析：

一、与失眠相关的维生素类型

1. B族维生素

2. 维生素D

缺乏维生素D会干扰褪黑素分泌，影响睡眠节律，且与睡眠障碍、呼吸暂停等密切相关。研究表明，亚洲人群维生素D缺乏率较高，可能与日照不足有关。

3. 谷维素

提取自米糠油，调节植物神经和内分泌，缺乏易导致神经官能症及失眠。

二、需注意的补充建议

三、其他常见失眠原因

焦虑、压力等心理因素仍是年轻人失眠的主因，维生素缺乏更多是长期饮食不均衡或吸收障碍的结果。若调整饮食后失眠未改善，建议关注心理健康或排查其他疾病。

维生素缺乏可能影响睡眠，但需结合个体情况综合判断。保持均衡饮食和规律作息是改善睡眠的基础。