失眠红枣桂圆 桂圆红枣茶失眠

失眠时饮用桂圆红枣茶是一种传统的中医调理方法，适合因心血不足或脾虚引起的睡眠问题。以下是相关信息和注意事项：

一、功效与原理

1. 补益心脾：桂圆（龙眼肉）性甘温，能补心血、安神；红枣补中益气，两者搭配可改善心脾两虚导致的失眠、多梦、易惊醒。

2. 养血安神：红枣含铁元素，桂圆补气血，长期饮用可缓解气血不足引起的面色苍白、疲劳及睡眠障碍。

3. 温和调理：相比药物，茶饮更温和，适合轻中度失眠人群，尤其对思虑过重或月经不调伴随失眠的女性有一定帮助。

二、常见配方与做法

1. 基础版：桂圆12克+红枣15克，用500ml热水冲泡或煮20分钟，睡前1小时饮用。

2. 加强版：加入生姜、红糖（驱寒）或百合、莲子（清心），适合手脚冰凉或焦虑型失眠。

3. 便捷法：直接取红枣4颗（去核）、桂圆6颗，用养生壶煮20分钟，可吃果肉。

三、注意事项

1. 禁忌人群：体质燥热、糖尿病患者慎用，可能引发上火或血糖升高。

2. 饮用建议：每日1-2杯，连续饮用2-4周观察效果，避免空腹饮用。

3. 搭配禁忌：痰湿重者少食桂圆肉，月经量多者经期暂停饮用。

若失眠持续或加重，建议结合运动、作息调整，必要时咨询医生。