失眠和不失眠对比分析

一、核心特征对比

1. 入睡效率

2. 睡眠时长与质量

二、健康影响差异

1. 短期影响

2. 长期危害

三、人群现状与建议

中国59%人群存在失眠症状，平均睡眠仅6.75小时，而健康睡眠需规律作息（固定起床时间）、避免睡前刺激（如手机蓝光），必要时就医排查焦虑等潜在病因。

若长期符合失眠标准（每周≥3次，持续1个月），建议尽早就诊。