茶百道的山核桃肉桂失眠

1. 成分与功效

山核桃肉桂作为中药材，具有养心安神、补肾益精的功效，常用于治疗心悸失眠、头昏耳鸣等症状。其辛甘性温的特性适合肾阳虚引起的失眠，但需在医生指导下使用，避免擅自用药加重症状。肉桂茶中的肉桂醛等活性成分能促进血液循环，可能间接影响代谢率，敏感体质者晚间饮用可能出现心跳加快或体温升高，干扰睡眠。

2. 咖啡因的影响

部分肉桂茶（尤其是与红茶、咖啡等混合的饮品）含咖啡因，可能刺激中枢神经，导致入睡困难或睡眠质量下降。晚间饮用高浓度肉桂茶或过量摄入会加剧这种效应。但若白天适量饮用低浓度肉桂茶（如1-2杯），通常不会显著影响睡眠。

3. 个体差异与饮用建议

4. 替代方案与注意事项

若失眠由其他因素（如肝火旺盛、阴虚火旺）引起，可考虑百合、酸枣仁等安神药材，或调整睡眠环境。长期失眠者需就医排查根本病因，肉桂茶仅能作为辅助调理手段。