男人失眠掉发吃什么补品

生活常识 2025-08-02 07:400生活常识www.shimianzheng.cn

1. 补肾养血类

黄芪当归乌鸡汤：黄芪30克、当归15克与乌鸡炖汤，每周2-3次，补气安神的同时改善脱发。

黑芝麻核桃桑葚：日常食用可滋补肾精，促进头发生长；黑豆汤也有类似效果。

枸杞黄精茶：枸杞补肝肾，黄精健脾补肾，适合长期熬夜导致的肝肾亏虚。

2. 中成药调理

七宝美髯丹+养血生发胶囊：前者补肾益精，后者补血养发，适用于肾虚型脱发伴腰膝酸软、失眠。

杞蓉片：含枸杞、肉苁蓉等，补肾固精兼安神，适合肾亏遗精、失眠健忘者。

1. 维生素B族

复合维生素B（含B1/B6/B12等）可辅助改善神经功能，缓解轻型失眠，但需遵医嘱使用。

2. 蛋白质与矿物质

增加肉类、鱼类、豆类（补蛋白质）及红肉、（补铁），缺乏这些营养会加剧脱发。

运动与心态：适度运动（如瑜伽、跑步）可转移注意力，改善睡眠质量。

避免熬夜：长期熬夜会加重肝肾亏虚，进一步导致脱发和失眠。

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，避免自行滥用补品。