男生爱失眠 男生容易失眠怎么办

男生容易失眠确实是个常见问题，可能与压力、生活习惯或生理因素有关。以下是一些实用建议，希望能帮到你或你关心的那位男生：

1. 调整作息规律

2. 运动建议

3. 饮食调整

4. 压力管理

5. 环境优化

如果持续失眠超过2周，建议：

① 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒情况等）

② 考虑就诊排查（甲状腺功能、焦虑抑郁量表等）

最近有特别的压力吗？比如工作考核或人际关系变化？有时候找到情绪源头也很重要。需要的话可以多聊聊具体困扰~