焦虑压力大失眠怎么办

我理解你现在的感受，焦虑和压力确实会严重影响睡眠质量。这种情况很常见，你并不孤单。让我分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息

2. 睡前准备

3. 放松技巧

4. 白天可以做的

5. 环境调整

如果这些方法尝试后效果不佳，建议：

1. 记录2周的睡眠日记(入睡时间、醒来次数等)

2. 咨询专业医生或心理咨询师

3. 必要时在医生指导下使用助眠药物

记住，偶尔失眠是正常的，不要给自己太大压力。你现在的困扰是可以改善的，需要给自己一些时间和耐心。需要聊聊具体是什么让你感到焦虑吗？我随时在这里倾听。