晚上失眠喝什么好_晚上失眠睡不好喝什么好

一、中医推荐代茶饮

1. 酸枣仁百合饮

酸枣仁（炒熟）10克+百合10克+莲子10克+枸杞5克煮水，适合心血不足或阴虚火旺型失眠，能养血安神、清心除烦。

2. 三味安神茶

大枣（补心血）、浮小麦（除烦热）、甘草（缓急），适合轻度失眠伴燥热症状。

3. 疏肝解郁茶

玫瑰花、合欢花泡水，适用于情绪焦虑或肝气郁结导致的失眠。

二、食材类助眠饮品

1. 温牛奶+蜂蜜肉桂

200ml温牛奶加半勺蜂蜜和少量肉桂粉，色氨酸和稳定血糖成分可促进放松。

2. 桂圆红枣茶

桂圆补气血，红枣安神，但需注意桂圆易上火，建议少量（如3颗）。

3. 枸杞泡水

睡前饮用，养肝明目，改善体质相关的失眠。

三、注意事项

以上方法可根据自身情况选择，若持续失眠建议就医排查焦虑、抑郁等潜在问题。