失眠多久算长时间失眠呢

一、时间维度的界定

1. 持续时间：失眠症状持续超过3个月是诊断长期失眠的关键阈值。若每周出现3次及以上睡眠障碍，且持续达3个月以上，即可归类为慢性失眠。

2. 单次发作频率：即使未满3个月，若每周失眠≥3次并伴随日间功能损害，也可能被归为短期失眠，需警惕发展为慢性失眠。

二、症状表现标准

长期失眠通常伴随以下特征：

三、日间功能损害

长期失眠的核心特征是影响白天生活，表现为：

四、需排除其他疾病

诊断前需排除睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等器质性疾病，以及抑郁症等精神障碍引发的继发性失眠。

若符合上述标准，建议及时就医，通过认知行为疗法、药物干预（如短期使用镇静剂）或中医调理（如穴位按摩、食疗方）进行综合治疗。