吃什么野果野菜治疗失眠

针对改善失眠的野果野菜，结合中医理论和民间经验，以下推荐几种常见且具有安神助眠功效的天然食材，并附具体用法：

一、野菜类

1. 黄花菜（金针菜）

含丰富蛋白质和氨基酸，能安神镇静，缓解精神紧张。可做汤或炒食，适合轻度失眠者辅助调理。

2. 茼蒿

性寒入肝经，含三七素化合物，可镇静安神、调节神经系统。适合因焦虑或肝火旺导致的失眠，但脾虚腹泻者慎用。

3. 灯芯草

清心除烦，内服（煮水）或外用（捣泥敷太阳穴）均可缓解心火旺盛型失眠，需连续使用一周见效。

二、野果类

1. 桂圆

补心脾、养血安神，与酸枣仁搭配泡水效果更佳，适合心脾两虚型失眠，但血糖高者需控制用量。

2. 酸枣仁+百合

酸枣仁养心安神，百合清心润肺，两者冲泡代茶饮可改善多梦易醒问题，实火或肾虚者慎用。

3. 桑葚+覆盆子

肝肾同调，适合肝肾阴虚引起的失眠腰酸，煮水饮用可滋阴补血。

注意事项