抹茶粉会不会导致失眠

1. 咖啡因含量较高

抹茶粉由整片绿茶研磨而成，其咖啡因含量（约25-35毫克/克）显著高于普通绿茶（11.3-24.67毫克/克），甚至可能超过咖啡豆（10-12毫克/克）。一杯抹茶（2-4克粉）的咖啡因总量可达50-140毫克，足以刺激中枢神经，导致大脑兴奋、入睡困难。

2. 个体差异与饮用时间

3. 其他影响因素

4. 不适合饮用的人群

失眠患者、孕妇、儿童及胃肠虚弱者应避免抹茶，以免加重症状或影响健康。

抹茶粉的失眠风险取决于咖啡因摄入量、个人体质及饮用时间。建议白天适量饮用，避免睡前4-6小时摄入，敏感者需更谨慎。若已出现失眠，可通过听轻音乐、喝温牛奶等方式缓解。