晚上喝了蛋白粉失眠了

一、可能原因

1. 运动后神经兴奋

睡前补充蛋白粉常伴随健身运动，高强度运动会使交感神经兴奋、心跳加快，抑制副交感神经（负责睡眠调节），导致入睡困难。

2. 蛋白粉成分影响

3. 消化负担与时间不当

睡前大量摄入蛋白质会加重胃肠负担，引发腹胀或夜尿增多，间接干扰睡眠。

二、解决方案

1. 调整摄入时间

建议将蛋白粉饮用时间提前至睡前2-3小时，避免与睡眠时间冲突。

2. 选择合规产品

通过正规渠道购买无添加剂的蛋白粉，或优先通过天然食物（如牛奶、鸡蛋）补充蛋白质。

3. 优化生活习惯

若调整后仍持续失眠，建议就医排查神经功能紊乱或其他潜在健康问题。