睡前喝什么茶对失眠好

一、推荐助眠茶饮

1. 酸枣仁茶

酸枣仁被称为“睡眠之果”，搭配五味子、百合等可养心补肝、宁心安神，适合心脾两虚型失眠。

2. 花茶类

3. 传统茶类（低咖啡因）

4. 药食同源茶饮

二、注意事项

1. 避免咖啡因影响：茶叶中的咖啡因可能刺激神经，建议选择发酵程度高的茶或代茶饮，且睡前2小时避免饮用。

2. 个体差异：对咖啡因敏感者需谨慎，可尝试无咖啡因的花草茶。

3. 搭配建议：如蜂蜜茶可加牛奶，利用色氨酸和钙的协同助眠作用。

若失眠严重，建议咨询医生，茶饮仅作为辅助手段。